暑假馬上結束，孩子們就要迎來新學期！這個時候，正是給孩子們收心的最佳時機。

如何幫助孩子逐漸從“暑假模式”轉換到“開學模式”呢？19日，記者采訪了咸寧市第十七小學校長張海倫，她從三個方面解答了這個問題。

提前調整作息時間

假期睡懶覺應該是許多孩子的常態，所以就導致開學后，孩子們到點了起不來！

針對起床難題，家長們要慢慢讓孩子前一天晚上早一點上床休息，第二天早一點起床。可以提前放放音樂，以便提神醒腦；還可以給孩子買一個他喜歡的小鬧鐘，發揮小鬧鐘的作用。同時，也可以讓孩子在白天的時候加強體育鍛煉，促進血液循環，精神放松，保障睡眠的質量。

此外，不只是早睡早起的習慣需要恢復，孩子一天的活動也要盡量向學校的時間安排靠攏。比如上午8點到11點，正是上課時間，就不要讓孩子過分沉迷于游戲、看電視等，最好能夠靜下心來，讀讀書、寫寫字。

在飲食方面，有些孩子在假期飲食沒有規律，到中午了才吃第一頓，把夜宵當晚飯吃，而且還時不時吃些零食、喝些碳酸飲料，讓身體接收食物的生物鐘變得紊亂。開學前，讓孩子調整好自己的飲食規律，不要上午上著課突然就餓了；而且在飲食上盡量以清淡為主，充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態調整到最佳。

在家里，召開一次家庭會議，可以讓孩子描述一下他的假期生活，讓孩子對假期有一個回顧和總結。有想法和條件的還可以整理成書面的形式，圖文并茂，生動形象，保存下來也成為一份回憶。通過家庭會議的形式，是在告訴孩子，假期結束了，接下來需要收心，把重心放在迎接新學期上面來，想一想新學期有什么要求，要完成什么“小目標”。

家長可以陪孩子制定一份詳盡的新學期計劃，不僅局限在學習上，要包括德智體美勞五方面的內容，具有可操作性，量化評價指標，提前講好獎勵措施，讓孩子在新的學期有方向，有動力，有目標，有激情。

引導孩子進入狀態

在8月初時，家長們應該已經檢查過一次作業了。如今假期進入尾聲，家長們也應該再次檢查孩子的作業完成情況，避免孩子出現臨近開學才“補作業”的惡習。

家長們可以從兩個方面進行檢查。一是檢查作業進度，是否已經完成了作業，或者至少完成85％以上，如果沒有，家長要問清楚原因，接下來便要督促孩子加快進度了；二是檢查作業質量，如果孩子的書寫潦草，或者和參考答案一模一樣，那就說明孩子做作業的態度是不端正的，家長要及時給予批評糾正，并要求孩子認真獨立地重新完成。

為了讓孩子慢慢回歸到學習狀態，家長可以逐漸減少孩子看電視、玩游戲的時間和次數。比如，孩子之前每天看電視、玩游戲的時間有4個小時，要一天天把時間減少到3個小時、2個小時、1個小時，同時逐漸增加孩子學習、閱讀的時間。

開學前，要讓孩子的心沉靜下來，不要停留在假期的浮躁當中，可以多看書，可以練練字，可以適當預習下新學期的內容，閑暇之余也可以看看紀錄片，拓展下視野。新學期要開始了，讓孩子慢慢進入到學習狀態很重要。

家長也可以為孩子創設一個安靜獨立的環境。家長要在家里為孩子留出一塊自己的獨立空間，把完成的作業、新學期要用的書整理好，保持房間簡樸整潔，為孩子創造一個良好的學習環境。

家長可以為孩子創設一個新學期的氛圍。帶著孩子去書店，讓孩子挑選新學期的書籍和學習用具，購買一些必需的輔導書籍，以及新學期需要閱讀的經典名著。一定要讓孩子學著自己動手為新學期做準備，培養他們自立自理的能力和習慣，同時也通過提前準備學習用具來營造開學的氛圍。

陪伴孩子理解孩子

說實話，告別假期，返回學校，大多數孩子還是不大情愿的。他們可能會情緒低落、焦慮不安，甚至沒有食欲、心慌等等，這些都是“開學綜合征”的表現。

家長要充分理解孩子的這種情緒，不要因為孩子不想開學就打罵孩子、責怪孩子。這段時間，家長更要多陪陪孩子，多和孩子進行溝通。可以和孩子討論討論學校的人和事，聊聊孩子發生在學校的趣事，喚起孩子在學校的美好回憶，激發孩子對學校生活的興趣；孩子與一些關系要好的同學可能整個假期都沒有來往，可以提一提他們，孩子十分渴望見到這些同學，在潛意識里就會對新學期有所期望。

家長要給孩子積極的心理暗示。告訴孩子，新學期就是新起點，只要全身心地投入到新學期當中，就能取得比以前更大的進步。多表揚孩子，多鼓勵孩子，激發孩子積極的學習動機，讓孩子找到成就感和上進心。

人在內心平靜時才能激發出最大的潛能，而環境是心靈的調節劑。幫助孩子收心，環境的渲染是一個不可或缺的要素。

值得提醒的是，收心工作為什么要提前做？就是希望家長朋友們堅持“循序漸進”的原則，而不是“一口吃成個大胖子”。家長要用一種溫和從容、不激進的方式，幫助孩子收心，回歸到上學時的精神狀態，既保持心態上的平和，避免增加孩子的焦慮；又加強陪伴和溝通，用正面的情緒和話語，對孩子加以引導。

咸寧日報全媒體記者 朱亞平