“孩子上小學之后，情緒變化總是很大，陰晴不定的，如何讓他學會自我管理情緒呢？”2日，家長吳女士詢問。

國家二級心理咨詢師王凱認為，幫助孩子調節情緒有三個方法，分別是“平復”“命名”以及“共鳴”。

“平復”很容易理解，就是通過某種撫平孩子消極情緒的方法，可以讓情緒起伏激烈的孩子做“一二三”深呼吸，可以帶孩子出外走走，遠離制造紛亂情緒的非之地，可以放些舒緩的輕音樂等等。

“命名”則是讓孩子表達出自己情緒的源頭，讓孩子說出來自己是因為什么而感到情緒低落的。知道心理源頭，而不是一味地只沉浸在自己很難過的境況，才能走出心理陰暗面。

最后是“共鳴”。“共鳴”，意思就是父母對孩子所展現出來的情緒有所察覺，有所體會，并就此采取必要的、及時的行動。諸如我們對孩子說，“寶貝，你一定很難過吧？有什么需要幫助的，盡管跟爸爸媽媽說”等安慰，就能夠讓孩子知道父母在關心自己，孩子會感到非常高興。事實上，有些孩子不是學不來自我調節情緒，是他們把自己困在了一個無人問津的情感世界里，只顧著自憐而顧不上重整旗鼓，而父母的關心即使還未采取任何實際行動，至少在這個世界里構成了一個情感的支撐作用。

有時候，家長總認為孩子還小，他們郁悶、煩躁、難過，都不過是因為朋友們不跟他玩了、 被搶玩具了等雞毛蒜皮的小事，以致于對孩子的情緒調節不甚在意，以為孩子玩著玩著很快就會把事情忘掉了。這種拿年齡小說事，不多加理會并引導孩子學會正確地自我調節情緒的想法是親子教育的大忌。

最后，父母的言行往往是孩子舉止的一面鏡子。對于自我調節情緒這件事上同樣如此，正如勞拉·E·伯克指出，“幼兒是通過觀察成人處理他們自己情感的方式來學習情緒調節策略的。”也就是說，我們要幫助孩子學會自我調節情緒，我們需要先自己學會如何調節情緒。（咸寧日報全媒體記者　焦姣）