熱鬧的假期結束，孩子們回歸正常的教學秩序，家長卻發現孩子依舊玩游戲、看電視、睡懶覺……從假期結束到開學初的這段時間，很多孩子會出現情緒不穩定、緊張、焦慮、注意力不集中、懶散、逃避學習、拖延完成作業等表現，有人形象地把這種現象總結為“開學綜合征”。

咸寧時紫荊花教育集團王老師介紹，“開學綜合征”是指在假期結束之后，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現。

建議學生們正視開學。可以多想一些在學校的趣事，多給自己正面的積極的暗示，比如“新學期又可以見到同學了”“能上自己喜歡的課程了”等等。

關注當下。不要糾結于過去或過度擔憂未來，把自己的精力充分地投入到當前正在做的事情上，比如集中精神閱讀許久未翻的書本等。

確定目標。目標的確定，必須考慮實際情況，去制定“蹦一蹦”就能達到的目標。學期的總目標可拆分成月目標，進一步拆分為周目標、日目標。可對目標進行量化，如“下次考試總分增加多少分”。

管理時間。提高自己的時間利用效率，然后根據目標，列出要做的事情，并且分好優先級。

加強鍛煉。運動能有效的緩解焦慮，運動能促進大腦多巴胺的分泌，可以幫助我們提高意志力和專注力，專注于做一件事的時候，焦慮自然得到緩解，每天規律運動半小時是緩解焦慮的好辦法。

作為家長，可以這樣協助孩子進行調整：做好溝通。如跟孩子聊聊學校的趣事，激發孩子對學校生活的興趣，從心理上對新學期充滿期待，以良好的心態迎接新學期，開啟學習模式。

調整心態。漫長的假期很容易讓孩子延續著放松情緒的“慣性”，不能進入學習狀態。對此家長千萬不要過于責備，要給孩子一個短暫的過渡期，不要一開學就給孩子施加壓力，或反復嘮叨，應循序漸進、循循善誘。

咸寧日報全媒體記者 陳希子