如何幫助孩子增高？

來源：咸寧網時間：2020-06-17 15:09

記者劉念報道:近日，家住咸安青龍社區的李女士咨詢，如何幫助孩子增高?

青龍社區衛生服務站有關醫務人員介紹，家長不妨從營養、睡眠、運動方面下工夫。

營養均衡。飲食上保證葷素搭配，讓孩子攝取足夠的蛋白質、脂肪酸、礦物質和維生素。

保證孩子的充足睡眠。人腦中下丘腦—垂體組織會分泌促進發育的生長激素，生長激素呈現間斷的脈沖式分泌，睡后一小時分泌達最高峰，分泌量是一天總量的一半以上，所以建議孩子最好晚上10點前進入深睡眠。

多進行有氧運動和戶外活動。有氧運動加速血液循環和新陳代謝，理論上可以促進生長激素的分泌，一些跳繩、摸高、跳遠等彈跳運動，或者籃球、羽毛球、足球和游泳等全身運動都有不錯的效果。應注意不要運動過量。盡量避免舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等肌肉負重類的運動。

編輯：胡慧娟

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