咸寧網訊 記者劉念報道:近日，家住咸安區青龍社區的王女士咨詢，如何應對秋乏?
青龍社區衛生服務站有關醫務人員介紹，夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，出汗明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人心血管系統的負擔得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是常說的“秋乏”。
應對秋乏，保證充足的睡眠。充足、高質量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。特別是中午適當午休，有利于化解困頓情緒。
少吃辛辣油膩的食物。盡量少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、姜、蔥、等。最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。可適當多吃酸味果蔬及滋陰潤肺的食物，如梨、龍眼、蘿卜、銀耳等。
適當加強體育鍛煉。可以根據自己的情況選擇運動項目，不宜進行高強度的劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗淋漓。
多補充水分。秋季氣候干燥，人體水分流失過快，應該多補充水分，比如多喝些綠茶，也可以提神養氣。
多曬太陽。適當的多曬太陽，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。
編輯：胡慧娟
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