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持久戰(zhàn)“疫”千萬(wàn)條，不出門(mén)是第一條！居家隔離怎么“隔”？

來(lái)源：長(zhǎng)江日?qǐng)?bào) 時(shí)間：2020-02-15 11:16

居家如何提高免疫力，

抵抗病毒入侵？

外出如何做好個(gè)人防護(hù)？

居家隔離如何避免潛在交叉感染風(fēng)險(xiǎn)？

特殊時(shí)期，

出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒如何自我辨別

是一般疾病所致

還是可能感染新型冠狀病毒？……

針對(duì)市民心中種種疑惑，長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)自從疫情發(fā)生以來(lái)，通過(guò)連線專家，進(jìn)行了一系列新冠肺炎疫情防控科普。

居家隔離怎么做

社區(qū)工作者每日會(huì)與居家隔離的居民密切聯(lián)系，及時(shí)了解需求新華社圖

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)院急診內(nèi)科醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)嚴(yán)麗、黃素芳、商薇薇、儲(chǔ)備、靜亮，結(jié)合世衛(wèi)組織建議、專業(yè)經(jīng)驗(yàn)和臨床觀察，給出了一系列貼心易操作的行動(dòng)清單。

【居住】

門(mén)要小，風(fēng)要大

單人房，雙開(kāi)窗

1、房間要暖和，舒適，通風(fēng)。把含有病毒的空氣放出去到室外，讓新鮮的空氣流進(jìn)來(lái)是最基本的要求。

2、房間里必備物品有：帶蓋的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液等的多層不透水紙巾、含氯或酒精的消毒濕紙巾、水杯、水瓶、被褥等日常用品以及消遣娛樂(lè)物品（手機(jī)、平板、書(shū)等）。東西越少越精簡(jiǎn)越好。

3、其他設(shè)施：洗澡、上廁所最好使用獨(dú)立的衛(wèi)浴。如果沒(méi)有，從房間到衛(wèi)浴，用過(guò)之后全部都要消毒通風(fēng)。

【飲食】

各吃各的，單獨(dú)碗筷

1、病從口入，感染也能“吃”出來(lái)。

2、新型冠狀病毒傳染性很強(qiáng)，存在人傳人現(xiàn)象。所以，要各吃各的！單獨(dú)碗筷！單獨(dú)消毒?。?6℃以上30分鐘）。

3、營(yíng)養(yǎng)助力“抗”病毒：合理飲食，均衡為主。我們強(qiáng)調(diào)飲食方面選擇易吸收、富含纖維素的食物，如雞蛋羹，清炒蔬菜，多吃水果。

【消毒】

洗手洗手洗手手

1、手勤洗：手背、手掌、手指、指縫、指關(guān)節(jié)、拇指和手腕都要洗，一定要用洗手液。

2、碗獨(dú)用：各人用過(guò)的碗筷杯壺等所有東西只能他自己用，單獨(dú)清洗，能用開(kāi)水燙的用開(kāi)水，不能的用摸上去燙手的水泡30分鐘。

3、勤擦拭：把30毫升（農(nóng)夫山泉滿滿6瓶蓋）的84消毒液加到1.5升的農(nóng)夫山泉瓶里，每天兩次，用抹布浸濕后擦觸碰的物品，如門(mén)把手、床頭柜、床架及所有不怕褪色的家具。至少每天用這個(gè)消毒水擦或者沖浴室和廁所表面一次。

4、高溫洗：使用普通洗衣皂和清水清洗病人衣物、床單、浴巾、毛巾等，或者用洗衣機(jī)以60-90攝氏度和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。

怎樣選一款適合自己的口罩

漢口常青花園三社區(qū)工作人員全副武裝堅(jiān)守崗位長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者劉斌攝

武漢市疾控中心健康教育所所長(zhǎng)李俊林提醒：可根據(jù)自己所處環(huán)境與狀況選擇合適于自己的口罩。

1、非醫(yī)用口罩適用：居住在家，家人健康；在戶外空曠處活動(dòng)；工作環(huán)境通風(fēng)良好。

2、一次性使用醫(yī)用口罩適用：身處超市、商場(chǎng)、交通工具、電梯等人員密集區(qū)；身處室內(nèi)辦公環(huán)境。

3、醫(yī)用外科口罩適用：普通門(mén)診、病房醫(yī)護(hù)人員；人員密集場(chǎng)所的工作人員，包括“三站一場(chǎng)”、超市、餐廳等相對(duì)密閉場(chǎng)所的工作人員；參加戰(zhàn)“疫”的行政管理、警察、保安、快遞等從業(yè)人員；居家隔離及與其共同生活人員。

4、N95/KN95及以上標(biāo)準(zhǔn)的顆粒物防護(hù)口罩適用：急診科醫(yī)護(hù)人員；對(duì)密切接觸者開(kāi)展流行病學(xué)調(diào)查的公共衛(wèi)生醫(yī)師；疫情相關(guān)檢測(cè)人員。

5.醫(yī)用防護(hù)口罩適用：收治確診或疑似患者醫(yī)護(hù)人員，包括后勤工作者；發(fā)熱門(mén)診的醫(yī)護(hù)人員；對(duì)確診、疑似病例進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查的公共衛(wèi)生醫(yī)師。（如醫(yī)用防護(hù)口罩短缺，可選用N95/KN95及以上標(biāo)準(zhǔn)顆粒物防護(hù)口罩）

● 口罩可以重復(fù)使用嗎？

如果你是上述1~3的情況，佩戴的口罩可反復(fù)多次使用?？谡峙宕髑鞍匆?guī)程洗手，佩戴時(shí)避免接觸口罩內(nèi)側(cè)，口罩臟污、變形、損壞、有異味時(shí)需及時(shí)更換。

● 口罩如何保存、消毒？

1.如需再次使用的口罩，可懸掛在潔凈、干燥通風(fēng)處，或?qū)⑵浞胖迷谇鍧?、透氣的紙袋中，口罩需單?dú)存放；

2.醫(yī)用標(biāo)準(zhǔn)防護(hù)口罩不能清洗，也不可使用消毒劑、加熱等方法消毒；

3.棉紗口罩可清洗消毒，其他非醫(yī)用口罩按說(shuō)明書(shū)處理。

防控期間如何乘電梯

武昌和平大道融僑華府社區(qū)，樓棟電梯間里張貼的新冠肺炎防控倡議書(shū) 長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者苗劍通訊員譚華靈攝

湖北省市場(chǎng)監(jiān)管局提醒廣大居民注意防控電梯間疫情：市民要錯(cuò)峰乘坐。盡量避免與多名乘客同乘電梯；時(shí)間充裕的乘客，可耐心等待下一班電梯；盡量不要用電梯搬物品，避免長(zhǎng)時(shí)間乘坐電梯。

要戴口罩，有條件的，可佩戴護(hù)目眼鏡；要攜帶衛(wèi)生紙或手套按電梯按鈕，衛(wèi)生紙(手套)使用完畢，應(yīng)該妥善處置。

要盡量減少在電梯間使用手機(jī)、打電話或談笑。

要避免接觸從電梯轎廂中走出的乘客；避免身體觸碰電梯或其他乘客；轎廂內(nèi)乘客走出后，待乘乘客可按住電梯廳外按鈕，不讓電梯關(guān)門(mén)，等待片刻再進(jìn)入電梯。

要避免用手去觸摸自己的口鼻眼及公共物品，應(yīng)及時(shí)洗手、消毒，回家后，外衣應(yīng)盡可能放在室外或通風(fēng)較好的地方。

外出后鞋子要不要消毒

東西湖區(qū)金銀潭大道旁一家大型超市門(mén)外，市民自覺(jué)大間隔排隊(duì)有序入場(chǎng)購(gòu)物長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者劉斌攝

武漢市疾控中心消毒與病媒防制所副所長(zhǎng)陳曉敏，同濟(jì)醫(yī)院手術(shù)室護(hù)士長(zhǎng)李巖、護(hù)士陳紅是這樣說(shuō)這樣做的。

問(wèn)：地面上有沒(méi)有病毒？

答：就目前研究，病毒主要通過(guò)飛沫或者接觸傳播，飛沫不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在空中漂浮，所以空氣中一般不會(huì)有病毒。飛沫沉降在物體表面，或者通過(guò)粘有病毒的手污染我們接觸到的物體表面，比如門(mén)把手、電梯按鈕等。因此我們要經(jīng)常洗手，一回家就洗手。

飛沫沉降到地面，地面也是有可能沾染病毒，但病毒量是非常少的，只要不是人群密集，應(yīng)該是安全的。恰好有一個(gè)確診患者打了噴嚏，病毒飛散空中再落到地上被你踩回家，發(fā)生這種情況的概率不能說(shuō)沒(méi)有，但是非常低。

問(wèn)：作為專業(yè)消毒人員，你們?cè)趺刺幚硇?

答：作為專業(yè)消毒者，我們主要是去疫源地消毒。我們會(huì)穿專用的膠靴，出來(lái)時(shí)會(huì)將膠靴噴灑消毒液后單獨(dú)裝好，再在無(wú)污染區(qū)換上自己的鞋子。如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有膠靴，我們會(huì)穿上一次性鞋套，出來(lái)后把鞋套扔進(jìn)醫(yī)用垃圾袋。到小區(qū)、超市等一般公共場(chǎng)所消毒，我們也常常穿自己的鞋子。

問(wèn)：如果擔(dān)心把病毒帶回家，如何自我處理？

答：只要不是去了疫源地，把病毒踩回家的幾率很小。如果實(shí)在擔(dān)心甚至?xí)湎滦牟?，也可以在家門(mén)口自制消毒墊。找來(lái)一只大小適宜的塑料腳盆，放入一塊折疊的抹布，將84消毒液按說(shuō)明書(shū)加水配制成消毒水，剛好倒入浸透抹布。回到家門(mén)口把鞋子在消毒墊上多踩踩，然后換上干凈的拖鞋進(jìn)門(mén)，將踩了消毒水的鞋子側(cè)放在旁邊，讓消毒水繼續(xù)發(fā)揮作用。

問(wèn)：您回家有消毒鞋子的習(xí)慣嗎？

答：沒(méi)有。前面說(shuō)過(guò)，到疫源地消毒我們不會(huì)讓自己的鞋子被污染到。從一般公共場(chǎng)所回來(lái)，也覺(jué)得沒(méi)有那個(gè)必要。普通市民因?yàn)槌鋈胍恍┕矆?chǎng)所感到擔(dān)心，給自己鞋子消消毒也是可以的。

測(cè)體溫前別做這些事

武漢市江岸區(qū)某醫(yī)學(xué)隔離觀察點(diǎn)，醫(yī)護(hù)人員每天早晚為被隔離人測(cè)體溫長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者胡冬冬攝

華中科技大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院綜合科/老年科總護(hù)士長(zhǎng)李凌、護(hù)士王勤給居家測(cè)體溫的市民作如下提醒：

1、測(cè)體溫前別做這些事

測(cè)量前20-30分鐘要避免以下情況：劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、喝冷熱水、沐浴或者是進(jìn)行冷熱敷，如有上述情況，休息30分鐘再測(cè)量。

如選用水銀腋溫計(jì)，檢查有無(wú)破損，水銀柱頂端應(yīng)該在35攝氏度以下，用干毛巾擦拭腋窩，保持腋下干燥再測(cè)量。水銀槽端放置于腋窩正中。測(cè)量者采用曲臂過(guò)胸的姿勢(shì)，測(cè)量時(shí)間為10分鐘。

取出體溫計(jì)用酒精棉球擦拭，讀數(shù)時(shí)，水平拿住體溫計(jì)尾部（非水銀槽段），使視線與體溫計(jì)保持同一平面，緩慢旋轉(zhuǎn)體溫計(jì)，看到水銀柱頂端對(duì)應(yīng)的數(shù)字即為當(dāng)下的體溫。

2、不同測(cè)量方式體溫正常范圍各不相同

正常范圍：口溫：36.3-37.2℃，肛溫：36.5-37.7℃，腋溫：36.0-37.0℃。

3、紅外線額溫計(jì)怎么用？

紅外線額溫計(jì)因?yàn)闇y(cè)量時(shí)間短，非接觸式不易導(dǎo)致交叉感染而逐漸被家庭采用，但其對(duì)測(cè)量環(huán)境和測(cè)量方法要求更高，應(yīng)嚴(yán)格按照產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)進(jìn)行操作。如果測(cè)出體溫異常，如體溫不升或者發(fā)熱，建議用水銀體溫計(jì)進(jìn)行復(fù)查。

4、社區(qū)工作人員注意做好消毒隔離

建議戴一次性工作帽、一次性醫(yī)用防護(hù)口罩、一次性乳膠手套，如有條件建議配備護(hù)目鏡，隨身攜帶快速手消毒劑，口罩每4小時(shí)更換一次，每接觸一位居民前后應(yīng)使用快速手消毒劑消毒。

5、有人上門(mén)測(cè)體溫可怕嗎？

社區(qū)人員進(jìn)行體溫測(cè)量是為了對(duì)居家人群進(jìn)行篩查，居民不需要害怕，應(yīng)主動(dòng)配合。社區(qū)人員宜采用非接觸方式的測(cè)量手段，居民做好必要防護(hù)即可。

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