復習還是休息，早睡還是晚睡……臨考前幾天學生容易出現(xiàn)糾結情緒，對此老師和經(jīng)歷過的考生給出一些建議和指導。

　　糾結一：復習還是休息？

　　小張早些天就已經(jīng)回家復習，盡管老師一再對她強調：回家后，看看書，不熬夜，可適當看看電視。這幾天，小張母親曾女士為了讓小張放松，緩解緊張的氣氛，帶她逛街買零食、買衣服。曾女士也擔心，這種貿然帶孩子考前放松的行為不適。

　　建議：適當休息

　　有心理咨詢師表示，考前幾天是復習還是休息，可以根據(jù)個人情況而定，如果看書不能集中精神就休息，或者做做運動放松一下。

　　很多高三老師不贊同考前完全放松。高考的重要性大家都知道，考生之前一直處于緊張的復習狀態(tài)，在考前突然放松，對考生高考發(fā)揮不利?？记耙惶?，考生可以適當放松，但不能太放松。在考前一天考生可以看看第二天要考的科目，針對薄弱環(huán)節(jié)進行復習。

　　去年經(jīng)歷高考的黃祥稱，考生最好還是按照高考的考試時間復習，看不進書就做些自己感興趣的題，不讓大腦生疏。尤其平時每天堅持的英語聽力，不能因為高考臨近而取消。考生下午復習完后，跑步、散步做些運動，有助于晚上休息。

　　糾結二：強迫自己復習？

　　最近這一周來，小鄧吃不香、睡不好。這兩天老師說可以回家復習，他在家坐臥不安，打開書本不知從哪看起，現(xiàn)在感覺緊張、焦慮。復習進入不了狀態(tài)，但是不復習總感覺不對？小鄧不知如何處理內心這種糾結的心理。

　　建議：靜下心來

　　有高三老師表示這種現(xiàn)象很常見，任何重大的考試前人們都會有緊張，只是緊張的程度不一，適當?shù)木o張有利于考試的發(fā)揮，過度緊張則會影響考試發(fā)揮。

　　該老師表示，坐臥不安，做什么事都靜不下心，那最好不要做題，遇到難題會更加煩躁。此時，首先要讓心平靜下來，如：聽放松的輕音樂，看一些勵志小美文，或者找親戚朋友中近年參加過高考的過來人聊聊天，這會讓考生放松心情。

　　糾結三：早睡還是晚睡？

　　為了讓兒子在高考中保持清醒的頭腦，考前一周，劉女士要求兒子早睡，晚上10點以前必須熄燈睡覺?？蛇@反而讓孩子失眠。有的考生為了晚上能早點入睡，取消午休持續(xù)復習。考前一天是晚睡還是早睡的問題，很多家長和考生也比較困惑。

　　建議：正常作息

　　一部分考生是這樣：第二天有重要的事情，頭天晚上就睡不好，心里很緊張。

　　有高三老師說，考前的一些作息習慣不用刻意改變，考生和家長正常就寢就行?？记巴砩鲜唠y以入睡，癥狀較輕不用擔心。考生在這幾天晚餐吃些有助睡眠的食物，盡量不要接觸讓情緒激動的電視、書籍等。

　　家長關心的話越多，越會讓孩子緊張、情緒煩躁，影響孩子睡眠。

　　老師建議考生，高考前一天，7點多起床，吃過早飯后就看書，上午11點從家里開始走一遍第二天到考場的路線，計算路途要花費多少時間。 

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