“這都開學快一周了，孩子學習還是雜亂無章，一點都不知道合理安排時間。”談及自家孩子的學習情況，2月9日，家住咸安的周先生又氣又急。

紫荊花教育集團負責人李老師介紹，不管是小學生還是初高中生，都面臨一定的學業壓力，所以應該學會合理安排時間，注意勞逸結合，如果學習時間安排不合理，會導致學習效率低下，也會對孩子的生理、心理造成大的影響。

“一日之計在于晨”，早上人的思維處于興奮、清醒狀態，因而把早晨的時間用來學習，或用來做一些重要的思考是十分適宜的。青少年可以盡量把重要學習內容安排在白天上午進行，雖然不同學生的學習狀態都不一樣。但重大考試的時間一般都是安排在白天。所以同學們盡量把學習時間和考試時間安排同步，這樣可以有利于考試更好地發揮。

根據科學表明，大腦在晚上十一點到凌晨兩點應處于深度睡眠時期，如果晚上太晚睡覺，第二天大腦就會出現昏昏沉沉的現象，會直接影響白天的學習效率。所以，想要合理安排學習時間，就要先把睡眠時間安排好。

學生可以根據每周所要做的事情，制定一張作息時間表，選定合適、固定的時間用于學習，留出足夠的時間完成課程消化和課后作業。一張作息時間表也許不能解決所有的問題，但能幫助我們了解如何支配這一周的時間，從而提升學習和生活的效率。

每個學生的科目成績都是有差異的，所以想要將課余時間的學習安排得更為合理的話，需要學生根據自己的科目成績來進行分配，可以對一些較薄弱的科目多分配一些時間，比較擅長的科目少分配一些時間。

注重勞逸結合，在緊張的復習中不要忘記鍛煉身體，不要做劇烈運動。在復習感到疲倦時，可以適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、按摩相應穴位等。

咸寧日報全媒體記者　陳希子