隨著開學(xué)的腳步越來越近，不少孩子出現(xiàn)了各種“焦慮”情緒。該如何科學(xué)調(diào)節(jié)這種負面情緒呢？

市紫荊花教育集團王老師介紹，每當(dāng)新學(xué)期到來，都會有不少學(xué)生出現(xiàn)各種焦慮的癥狀，但絕大部分的學(xué)生通常會隨著對學(xué)校學(xué)習(xí)、生活的適應(yīng)而融入新的學(xué)習(xí)環(huán)境，所以父母不要因為孩子的一句“不想開學(xué)”就方寸大亂。

孩子開學(xué)焦慮的主要表現(xiàn)是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

首先，可以嘗試調(diào)節(jié)孩子的生物鐘，建議按學(xué)校的作息時間安排飲食起居，并在早晨起床后，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。

其次，通過準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具等進行潛移默化的心理調(diào)節(jié)。比如，低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備。

同時，可以嘗試以轉(zhuǎn)移注意力的方式減少焦慮，比如查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學(xué)和老師。

還有一些孩子因為害怕開學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生焦慮。家長可以和孩子一起來聊些學(xué)校趣事，讓孩子對新學(xué)期有期待。開學(xué)后通常會有開學(xué)第一課、開學(xué)典禮，這種儀式感能起到激勵作用。

比如家長和孩子可以做一些類似的行為，比如選購開學(xué)紀(jì)念品、買新書包、文具、筆記本等，讓孩子對學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

需要提示的是，孩子的開學(xué)焦慮屬于正常現(xiàn)象，家長無須過慮也不可小視，要通過機智地引導(dǎo)和施教，讓孩子盡快“收心”，以更飽滿的熱情開始新的征程。

本報記者　陳希子