咸寧網訊 記者劉念報道:近日，家住咸安區青龍社區的王女士咨詢，孩子喜歡運動，如何預防崴腳?
青龍社區衛生服務站有關醫務人員介紹，崴腳，也就是踝關節扭傷，是指在摔倒、踩空等情況下，踝關節超出了正常的活動范圍，出現過度的內翻或者外翻，使踝關節周圍的韌帶和關節囊等軟組織受到拉傷，甚至出現撕裂，從而導致踝關節處疼痛、腫脹的一種情況。
踝關節扭傷是生活中常見的外傷，預防扭傷，首先需要注意運動時的自身保護。在運動前應做好熱身，并選擇合適的運動裝備和場地。進行高危運動時，可以佩戴相應的護具，減少發生扭傷的風險。
其次，日常生活中應該選擇合適的鞋子，在上下樓梯、穿著高跟鞋等容易發生踝關節扭傷的情況時提高注意力。
最后，可以加強踝關節的穩定性。一些針對性地訓練，比如踝關節活動度訓練、力量訓練和提踵訓練，都能夠增強踝關節周圍肌肉的力量，起到保護踝關節的作用。
編輯：胡慧娟
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