咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:近日，家住咸安區(qū)青龍社區(qū)的葉女士咨詢，日常生活中，腸胃不適如何調(diào)養(yǎng)?

青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，飲食結(jié)構(gòu)合理，多吃素菜、粗糧。腸胃不適時(shí)，消化功能弱化，不宜食用油膩、動物肉類食物，否則易造成消化不良，加重腸胃負(fù)擔(dān)。應(yīng)當(dāng)有選擇地多吃一些粗纖維食物、素菜、香菇等。

定時(shí)定量進(jìn)食。有些人因工作原因很難做到準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)食，這樣就破壞了胃的生理周期，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常規(guī)律。三餐的進(jìn)食量應(yīng)當(dāng)適度，不宜過饑過飽，否則也會影響到胃的正常工作，導(dǎo)致消化不良，加劇腸胃不適。

戒煙、別酗酒。吸煙和酗酒對胃傷害很大，吸煙會加重胃黏膜的損害，引起堿性膽汁反流入胃，從而破壞了胃黏膜。而大量飲酒則會直接破壞胃的黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛等，加劇腸胃問題。

少吃生冷、辛辣類食物。生冷食物對消化道的黏膜具有很強(qiáng)的刺激性作用，更易加劇腹瀉或消化道炎癥問題。而辛辣食物同樣會使胃黏膜受到刺激而引發(fā)慢性胃炎，加劇腸胃問題。

胃部需防寒。胃部受涼后會引起胃的功能受損，加劇腸胃病情，故要注意胃部保暖不要受寒。