“孩子中考結束后，就一直壓力很大。”居住在通山城區的家長柳在生說，孩子進入高中后，高考進入倒計時，作為家長如何給高中生減壓？

鄂南高中老師范裕龍說，孩子上高中壓力大，家長需與孩子及時溝通，讓孩子學會合理宣泄、保持良好作息，還可以使用自我心理暗示法進行開導，避免孩子產生焦慮情緒。

及時溝通。孩子回到家時，家長可以選擇合適的時機與孩子進行良好交流，在此期間可以談些愉快的話題。因為這樣的行為可以較好地緩解孩子白天在學業上的壓力，也可以讓孩子感受到父母對自己的關心。

合理宣泄。高中階段的孩子本身就處于高壓狀態下，家長們應該陪著孩子們適當進行活動，如爬山、逛街、看電影等，有助于宣泄一些不良情緒，緩解壓力。

保持良好作息。高中是孩子一生當中的一個轉折點，所以為了抓住這個轉折點，很多孩子都會犧牲自己的睡眠時間。長此以往，不僅不利于孩子的身體健康，還會讓孩子感覺到身心疲憊以及前所未有的壓力感。這時家長可以幫助孩子制定合理的作息時間，以緩解孩子高中時段的壓力。

心理暗示法。屬于一種比較常見的心理療法，很多壓力過大的人群都可以通過這樣的方法將心里的壓力緩解。具體方法就是家長可以通過語言、行為等方式，如每天早上讓孩子在心里默念“我真棒，今天又是新的一天，壓力就是前進的動力”，并且給孩子豎起大拇指表示鼓勵，讓孩子接受積極的暗示，以緩解壓力。而且通過暗示法還可以增強孩子的自信心，克服內在恐懼以及快要高考的焦慮感。

給孩子獨立的學習空間。一味地補課請家教有時候并沒有多大用處。該教的老師都教過了，然而每個人的接受能力不同，所以理解和運用的快慢有差異，其實基本的知識點都在書上，給孩子空間讓他們認真看書學習，也是很有用的。

孩子上高中壓力大，只要家長可以正確引導孩子，化壓力為動力即可。在此期間，千萬不要讓孩子有過多的焦慮以及恐懼感，否則很容易導致孩子焦慮，嚴重的甚至會出現精神問題。

本報記者　朱亞平