“孩子中考結(jié)束后，就一直壓力很大?！本幼≡谕ㄉ匠菂^(qū)的家長(zhǎng)柳在生說(shuō)，孩子進(jìn)入高中后，高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，作為家長(zhǎng)如何給高中生減壓？

鄂南高中老師范裕龍說(shuō)，孩子上高中壓力大，家長(zhǎng)需與孩子及時(shí)溝通，讓孩子學(xué)會(huì)合理宣泄、保持良好作息，還可以使用自我心理暗示法進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，避免孩子產(chǎn)生焦慮情緒。

及時(shí)溝通。孩子回到家時(shí)，家長(zhǎng)可以選擇合適的時(shí)機(jī)與孩子進(jìn)行良好交流，在此期間可以談些愉快的話(huà)題。因?yàn)檫@樣的行為可以較好地緩解孩子白天在學(xué)業(yè)上的壓力，也可以讓孩子感受到父母對(duì)自己的關(guān)心。

合理宣泄。高中階段的孩子本身就處于高壓狀態(tài)下，家長(zhǎng)們應(yīng)該陪著孩子們適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，如爬山、逛街、看電影等，有助于宣泄一些不良情緒，緩解壓力。

保持良好作息。高中是孩子一生當(dāng)中的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以為了抓住這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多孩子都會(huì)犧牲自己的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)此以往，不僅不利于孩子的身體健康，還會(huì)讓孩子感覺(jué)到身心疲憊以及前所未有的壓力感。這時(shí)家長(zhǎng)可以幫助孩子制定合理的作息時(shí)間，以緩解孩子高中時(shí)段的壓力。

心理暗示法。屬于一種比較常見(jiàn)的心理療法，很多壓力過(guò)大的人群都可以通過(guò)這樣的方法將心里的壓力緩解。具體方法就是家長(zhǎng)可以通過(guò)語(yǔ)言、行為等方式，如每天早上讓孩子在心里默念“我真棒，今天又是新的一天，壓力就是前進(jìn)的動(dòng)力”，并且給孩子豎起大拇指表示鼓勵(lì)，讓孩子接受積極的暗示，以緩解壓力。而且通過(guò)暗示法還可以增強(qiáng)孩子的自信心，克服內(nèi)在恐懼以及快要高考的焦慮感。

給孩子獨(dú)立的學(xué)習(xí)空間。一味地補(bǔ)課請(qǐng)家教有時(shí)候并沒(méi)有多大用處。該教的老師都教過(guò)了，然而每個(gè)人的接受能力不同，所以理解和運(yùn)用的快慢有差異，其實(shí)基本的知識(shí)點(diǎn)都在書(shū)上，給孩子空間讓他們認(rèn)真看書(shū)學(xué)習(xí)，也是很有用的。

孩子上高中壓力大，只要家長(zhǎng)可以正確引導(dǎo)孩子，化壓力為動(dòng)力即可。在此期間，千萬(wàn)不要讓孩子有過(guò)多的焦慮以及恐懼感，否則很容易導(dǎo)致孩子焦慮，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)精神問(wèn)題。

本報(bào)記者　朱亞平