3月4日，全市中小學(xué)將迎來(lái)新學(xué)期。隨著開(kāi)學(xué)季到來(lái)，不少孩子出現(xiàn)作息混亂、情緒低落、學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳等“開(kāi)學(xué)綜合征”，讓家長(zhǎng)倍感焦慮。如何幫助孩子溫柔收心，順利切換到校園模式？記者采訪了專(zhuān)業(yè)教育人士，相關(guān)人士建議，收心要循序漸進(jìn)、注重情感理解，避免“一刀切”，防止加劇孩子的開(kāi)學(xué)焦慮，助力孩子穩(wěn)穩(wěn)走進(jìn)新學(xué)期。

作息調(diào)整忌“一刀切”

溫柔過(guò)渡更有效

作息紊亂是孩子假期里最常見(jiàn)的生活狀態(tài)，因此，進(jìn)入新學(xué)期，調(diào)整作息尤為關(guān)鍵。

咸安區(qū)黃瓊班主任工作室主持人黃瓊表示，在作息調(diào)整方面，切忌“一刀切”式強(qiáng)行糾正，孩子的身體和生活節(jié)奏需要循序漸進(jìn)的適應(yīng)期。建議家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子每天早睡15至30分鐘，逐步調(diào)整生物鐘；早晨減少催促和指責(zé)，為孩子留出緩沖時(shí)間，用平和的溝通維護(hù)親子關(guān)系，讓作息過(guò)渡更順暢。

收心是逐步推進(jìn)的過(guò)程，而非瞬間完成，避免讓孩子產(chǎn)生抵觸心理。不盲目取消孩子所有娛樂(lè)活動(dòng)，張弛有度的安排更易被孩子接受，家長(zhǎng)更要以身作則做好陪伴；不“放風(fēng)箏”式放手，寬松的教育氛圍不等于放任不管，家長(zhǎng)的陪伴、關(guān)注和明確的底線，才是孩子安全感的重要來(lái)源。

共情接納“小情緒”

用心守護(hù)孩子心

臨近開(kāi)學(xué)，很多孩子會(huì)出現(xiàn)發(fā)脾氣、趕作業(yè)焦慮、狀態(tài)懶散等情況。當(dāng)孩子表達(dá)“不想上學(xué)”“怕跟不上”等想法時(shí)，在黃瓊看來(lái)，這實(shí)則是孩子在傳遞壓力與不安，家長(zhǎng)要先接住孩子的情緒，再談學(xué)習(xí)要求。多使用“我知道剛開(kāi)學(xué)有點(diǎn)累，我們慢慢來(lái)”等共情話語(yǔ)，代替“別磨蹭”“怎么還不學(xué)”的催促。

她建議家長(zhǎng)每天留5分鐘和孩子輕松聊天，避開(kāi)學(xué)習(xí)話題，允許孩子有開(kāi)學(xué)煩躁期，不斥責(zé)、不空談大道理，讓孩子感受到被看見(jiàn)、被接納，緩解內(nèi)心焦慮。同時(shí)，家長(zhǎng)要放下自身的焦慮，減少自身娛樂(lè)活動(dòng)，用言傳身教帶動(dòng)孩子；通過(guò)營(yíng)造輕松氛圍，陪孩子選購(gòu)新文具、整理書(shū)包等，幫助孩子轉(zhuǎn)移焦慮情緒。

重建學(xué)習(xí)秩序

先穩(wěn)節(jié)奏再提狀態(tài)

面對(duì)假期后孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)松散、寒假作業(yè)完成情況參差不齊的問(wèn)題，黃瓊表示，家長(zhǎng)無(wú)需過(guò)度焦慮和指責(zé)，重建學(xué)習(xí)秩序的核心是先穩(wěn)節(jié)奏、再提狀態(tài)。

家長(zhǎng)可以和孩子一起梳理寒假作業(yè)清單，協(xié)助孩子查漏補(bǔ)缺，按照先易后難的原則拆分每日任務(wù)。開(kāi)學(xué)第一周，輔助孩子做好預(yù)習(xí)、完成作業(yè)檢查，逐步幫孩子建立良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。為孩子打造干凈、無(wú)干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境，書(shū)桌僅保留當(dāng)日所需的書(shū)本和文具，避免電子產(chǎn)品、玩具等分散孩子注意力，引導(dǎo)孩子與電子產(chǎn)品和平相處，逐步減少娛樂(lè)性使用時(shí)間。

此外，開(kāi)學(xué)第一周不追求學(xué)習(xí)效果的完美，重點(diǎn)讓孩子跟上學(xué)校的課堂節(jié)奏和作業(yè)要求即可。對(duì)于孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步，及時(shí)給予肯定和鼓勵(lì)，少批評(píng)、不苛責(zé)，讓孩子帶著輕松的心態(tài)和滿滿的信心走進(jìn)課堂，而非被學(xué)習(xí)壓力裹挾。

記者　熊大平