“孩子作業還沒完成，提醒他，還嫌你嘮叨！”“晚上怎么都不睡覺，天天熬夜看電視、打游戲”“每天睡到自然醒，早飯不吃，誰叫都不起”暑假還剩不到兩周時間，眼看孩子們要開學了，很多家長總是愁容滿面。

市實驗小學教師陳涵持介紹，開學前7至14天左右的時間，幫孩子收收心，調整好生物鐘和精神狀態，才能更好地投入到校園生活當中來。

生物鐘調節好。在假期快要結束時，要提前調節好孩子的作息時間，讓暑假放縱的節奏逐漸停止，按時準備一日三餐，早睡早起，適應開學后的“時差”變化。另外，在飲食上也要適當幫孩子克制一下，以清淡為主，補給富含維生素的食物，少吃油炸食品。

同時，家長可以慢慢轉移孩子對電子產品的過度關注，帶孩子參與戶外活動，比如跳繩、拍球、打羽毛球等。讓孩子保持一定時間的體育運動，鍛煉身體，增強體能，緩解心理疲勞。

激起孩子上學興趣。在假期的最后，家長可以跟孩子一起把假期生活回顧一遍，看看有哪些收獲和遺憾，檢查暑期作業有沒有全部完成，給孩子塑造一種假期結束的儀式感，讓孩子在認知上了解到假期結束了。

還可以多跟孩子談談學校生活，幫他回憶一些在學校開心的事情，比如他的好朋友，非常喜歡的老師，有進步的事情，喚起孩子對校園生活的向往。

疏導孩子的不良情緒。有的孩子由于性格比較內向，面對新學期會產生緊張、不安的情緒，需要家長的耐心疏導。家長可以暗示孩子有自己特有的獨特優勢，強調他在學校獲得的進步和成長，讓其明白，新學習又是新起點，要保持信心，給孩子加油打氣。

做好新學期計劃。新學期、新氣象。家長和孩子可以一起展望下未來，提前做好新學期的規劃和打算，例如要提高哪幾門功課的成績，在學校超越的目標是什么。制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態。孩子可以提前瀏覽新學期的教材，適當做些預習，有利于實現新舊知識的順暢銜接。

本報記者　朱亞平