酒幾乎不含有營養(yǎng)成分，還會增加能量攝入。經(jīng)常過量飲酒，會傷害肝、胃等器官，導(dǎo)致肝硬化、肥胖等多種疾病，增加交通事故和暴力事件的發(fā)生。不提倡飲酒，如飲酒應(yīng)適量，切勿過量。

滴酒不沾

才是最健康的酒量

常有人在勸酒時說，“適量飲酒對身體有益”，這是真的嗎?

“喝酒對健康的危害到底有多大，要看喝了多少酒。”相關(guān)專家表示，的確有數(shù)據(jù)證實，少量飲酒，能稍稍降低冠心病和女性糖尿病的風(fēng)險，但這點兒收益，放到所有因素加起來的危險面前就微不足道了。

2018年8月23日，權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上一篇研究文章表示，人口總體健康風(fēng)險(全因死亡率)的發(fā)生隨著飲酒量的增加而呈單調(diào)遞增的趨勢，最小健康損失的喝酒水平是滴酒不沾。

據(jù)統(tǒng)計，在全球每年因各種原因死去的3200多萬人中，喝酒直接導(dǎo)致了280萬人的死亡，是第七大致死和致殘因素。因為人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人“喝沒了命”，其中65萬是男性。

分析顯示，對于50歲以下飲酒者，喝酒增加的危險主要是結(jié)核病、交通事故和自傷行為等，50歲以上則和癌癥關(guān)系最大。

尤其是15歲至49歲的中青年男性，杯中之物簡直是他們的“頭號殺手”，在該年齡段的全部致死情況中，每死亡8人就有一個是飲酒導(dǎo)致。

過量飲酒

健康風(fēng)險直線上升

如果每天的純酒精攝入量在10克以下(約喝一罐/瓶啤酒或者一小杯紅酒)，那么風(fēng)險與不喝酒相比增加0.5%，20克左右就會讓死亡風(fēng)險上升7%，再多風(fēng)險就會直線上升。

過量飲酒的危害很多，會引起人體營養(yǎng)素缺乏、增加罹患腫瘤的風(fēng)險、損害消化系統(tǒng)，還可能導(dǎo)致高血壓、高血脂癥和冠狀動脈硬化，導(dǎo)致貧血、降低機體免疫力和引起胎兒畸形，誘發(fā)事故和暴力行為等。

酒精的解毒主要在肝臟內(nèi)進(jìn)行，約90%至95%的酒精都要通過肝臟代謝。因此，飲酒對肝臟的損害特別大。酒精能損傷肝細(xì)胞，引起肝病變。連續(xù)過量飲酒易患脂肪肝、酒精性肝炎，進(jìn)而可能發(fā)展為酒精性肝硬化，最后可能導(dǎo)致肝癌。

偶爾一次的狂飲暴飲同樣危險，不僅會引起急性酒精性肝炎，還可能誘發(fā)急性壞死型胰腺炎，嚴(yán)重者危及生命。

酒精還會刺激食道和胃黏膜，引起消化道黏膜充血、水腫，導(dǎo)致食道炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等。過量飲酒也是導(dǎo)致某些消化系統(tǒng)癌癥的因素之一。

另有研究表明，常喝含酒精飲料的婦女患乳腺癌的幾率也會增加。

戒酒的好處

變瘦變美變健康

飲酒有多少危害，戒酒就有多少好處。

酒精對于胃、食管都有灼燒性的刺激，因此戒酒后受益最大的就是消化系統(tǒng)，而且還能有效緩解脂肪性肝硬化、酒精性肝損傷等肝臟病的出現(xiàn)和發(fā)生。

戒酒對身體的循環(huán)系統(tǒng)也有很多好處，能夠顯著降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性心肌梗死、酒精性心肌病等，對心肌系統(tǒng)有明顯的保護作用。

戒酒還是一種身材管理。酒看上去像水，但熱量特別高。1克酒精含7大卡熱量，只比1克脂肪含熱量低2大卡。而且酒精還會影響消化，導(dǎo)致其他食物被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，非常容易發(fā)胖。戒酒后這些問題都不復(fù)存在。

戒酒還可以減少乙醇對神經(jīng)的刺激，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，明顯減少失眠、多夢等酒精對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，讓身體內(nèi)部自我調(diào)節(jié)休養(yǎng)，好處多多。