酒幾乎不含有營養成分，還會增加能量攝入。經常過量飲酒，會傷害肝、胃等器官，導致肝硬化、肥胖等多種疾病，增加交通事故和暴力事件的發生。不提倡飲酒，如飲酒應適量，切勿過量。

滴酒不沾

才是最健康的酒量

常有人在勸酒時說，“適量飲酒對身體有益”，這是真的嗎?

“喝酒對健康的危害到底有多大，要看喝了多少酒。”相關專家表示，的確有數據證實，少量飲酒，能稍稍降低冠心病和女性糖尿病的風險，但這點兒收益，放到所有因素加起來的危險面前就微不足道了。

2018年8月23日，權威醫學雜志《柳葉刀》上一篇研究文章表示，人口總體健康風險(全因死亡率)的發生隨著飲酒量的增加而呈單調遞增的趨勢，最小健康損失的喝酒水平是滴酒不沾。

據統計，在全球每年因各種原因死去的3200多萬人中，喝酒直接導致了280萬人的死亡，是第七大致死和致殘因素。因為人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人“喝沒了命”，其中65萬是男性。

分析顯示，對于50歲以下飲酒者，喝酒增加的危險主要是結核病、交通事故和自傷行為等，50歲以上則和癌癥關系最大。

尤其是15歲至49歲的中青年男性，杯中之物簡直是他們的“頭號殺手”，在該年齡段的全部致死情況中，每死亡8人就有一個是飲酒導致。

過量飲酒

健康風險直線上升

如果每天的純酒精攝入量在10克以下(約喝一罐/瓶啤酒或者一小杯紅酒)，那么風險與不喝酒相比增加0.5%，20克左右就會讓死亡風險上升7%，再多風險就會直線上升。

過量飲酒的危害很多，會引起人體營養素缺乏、增加罹患腫瘤的風險、損害消化系統，還可能導致高血壓、高血脂癥和冠狀動脈硬化，導致貧血、降低機體免疫力和引起胎兒畸形，誘發事故和暴力行為等。

酒精的解毒主要在肝臟內進行，約90%至95%的酒精都要通過肝臟代謝。因此，飲酒對肝臟的損害特別大。酒精能損傷肝細胞，引起肝病變。連續過量飲酒易患脂肪肝、酒精性肝炎，進而可能發展為酒精性肝硬化，最后可能導致肝癌。

偶爾一次的狂飲暴飲同樣危險，不僅會引起急性酒精性肝炎，還可能誘發急性壞死型胰腺炎，嚴重者危及生命。

酒精還會刺激食道和胃黏膜，引起消化道黏膜充血、水腫，導致食道炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等。過量飲酒也是導致某些消化系統癌癥的因素之一。

另有研究表明，常喝含酒精飲料的婦女患乳腺癌的幾率也會增加。

戒酒的好處

變瘦變美變健康

飲酒有多少危害，戒酒就有多少好處。

酒精對于胃、食管都有灼燒性的刺激，因此戒酒后受益最大的就是消化系統，而且還能有效緩解脂肪性肝硬化、酒精性肝損傷等肝臟病的出現和發生。

戒酒對身體的循環系統也有很多好處，能夠顯著降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性心肌梗死、酒精性心肌病等，對心肌系統有明顯的保護作用。

戒酒還是一種身材管理。酒看上去像水，但熱量特別高。1克酒精含7大卡熱量，只比1克脂肪含熱量低2大卡。而且酒精還會影響消化，導致其他食物被轉化為脂肪儲存起來，非常容易發胖。戒酒后這些問題都不復存在。

戒酒還可以減少乙醇對神經的刺激，改善神經系統的功能，明顯減少失眠、多夢等酒精對神經系統的損傷，讓身體內部自我調節休養，好處多多。