“初中三年就像爬陡坡，初一打基礎(chǔ)要穩(wěn)，初二遇難點(diǎn)要闖，初三迎沖刺要拼，稍不留神就可能掉隊(duì)?！?月下旬，市溫泉中學(xué)門口，數(shù)學(xué)教師蘇志波的話讓送學(xué)家長(zhǎng)頻頻點(diǎn)頭。隨著新學(xué)期學(xué)科增多、難度上升，“幫孩子爬好初中坡”成了不少家庭的心事。

9月24日至26日，記者走訪多所初中，對(duì)話一線教師與心理專家，為學(xué)子搭建平穩(wěn)進(jìn)階“階梯”。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：分科施策破短板

“語(yǔ)文學(xué)習(xí)無(wú)捷徑，積累從初一抓起?！蓖ㄉ娇h實(shí)驗(yàn)初中語(yǔ)文課堂上，孔首珍拿著學(xué)生的讀書筆記點(diǎn)評(píng)，講臺(tái)旁展示板貼滿初一（3）班“每日素材卡”?！靶∶鲗懼星镔p月‘月光灑院，月餅很甜’，用詞真實(shí)但缺細(xì)節(jié)，可加上桂花香、月光影子?！彼┥碇v解，用紅筆圈畫修改。

孔首珍說(shuō)，初中作文最怕“無(wú)米下鍋”，她要求學(xué)生每天花20分鐘閱讀散文或時(shí)事，每周寫3篇素材卡，內(nèi)容可涉生活、風(fēng)景或感悟，“到了初三，這些積累就是作文‘寶庫(kù)’，寫議論文有論據(jù)，記敘文有細(xì)節(jié)?！?/p>

同期，溫泉中學(xué)教師辦公室里，蘇志波正為初二學(xué)生小林梳理幾何題思路。“已知AB平行CD，先想同位角相等，再結(jié)合角1等于角2推三角形全等?！彼媹D演示，小林頻頻點(diǎn)頭。

針對(duì)數(shù)學(xué)“爬坡點(diǎn)”，蘇志波有明確規(guī)劃：初一抓計(jì)算，每天10道基礎(chǔ)題保準(zhǔn)確率；初二攻幾何、函數(shù)，每周2次專題訓(xùn)練，教學(xué)生“逆向推導(dǎo)”找思路；初三用真題梳理高頻考點(diǎn)，避免盲目刷題。在他的輔導(dǎo)下，小林的數(shù)學(xué)從班級(jí)中游升至前10名，“現(xiàn)在看幾何題不慌了，知道怎么找突破口。”

調(diào)整學(xué)習(xí)方法：抓課堂善管時(shí)間

“上課走神10分鐘，課后補(bǔ)1小時(shí)！”咸寧高新實(shí)驗(yàn)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校教室內(nèi)，黃瓊拿著作業(yè)反饋表，與初二學(xué)生小馨交流。此前，小馨熬夜刷題致上課犯困，作業(yè)錯(cuò)誤率飆升。

“易錯(cuò)字詞反復(fù)錯(cuò)，根源是課堂效率低?！秉S瓊翻開小馨作業(yè)本，推薦“當(dāng)堂清”策略：“上課緊跟老師，重點(diǎn)圈畫、疑問(wèn)記‘疑問(wèn)區(qū)’，下課先解疑再寫作業(yè)，避免無(wú)效返工。”兩周后，小馨錯(cuò)誤率下降，她說(shuō)：“現(xiàn)在聽課有方法，不用熬夜了。”

針對(duì)時(shí)間管理難題，黃瓊在班推行“任務(wù)分類法”。她辦公桌上的“作業(yè)反饋本”，標(biāo)注“緊急重要”“重要不緊急”“緊急不重要”三類任務(wù)。“周一數(shù)學(xué)作業(yè)是‘緊急重要’，優(yōu)先完成；英語(yǔ)背誦‘重要不緊急’，可后續(xù)安排；幫借筆記‘緊急不重要’，忙完主線再處理?！彼榻B道。

去年，學(xué)生小琪曾因熬夜趕作業(yè)、上課分神。用“任務(wù)分類法”后，她每天列清單按優(yōu)先級(jí)排序，“現(xiàn)在晚上10點(diǎn)前完成作業(yè)，還能花15分鐘預(yù)習(xí)，帶著問(wèn)題聽課效率高?！秉S瓊還組織“時(shí)間規(guī)劃分享會(huì)”，讓學(xué)生交流“番茄工作法”“清單法”等經(jīng)驗(yàn)并表示，“適合自己的才是好方法?！?/p>

調(diào)整身心狀態(tài)：穩(wěn)節(jié)奏緩焦慮

“吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒……”靈悉心理工作室里，張小可指導(dǎo)初三學(xué)生小妍做腹式呼吸。此前小妍模擬考跌落20名，焦慮失眠，甚至不想上學(xué)。

“學(xué)業(yè)壓力像爬坡重力，越往上越易慌。”張小可輕拍小妍手背，“跑步68轉(zhuǎn)／分鐘步頻最穩(wěn)，學(xué)習(xí)也要找節(jié)奏，別因一次波動(dòng)亂步伐?！彼€讓小妍畫“情緒溫度計(jì)”，低于5分就聽音樂(lè)、散步放松。

張小可常進(jìn)校園開展“心態(tài)調(diào)整工作坊”活動(dòng)。在咸寧實(shí)驗(yàn)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校，30余名初三學(xué)生寫下“擔(dān)心事”：“怕中考考不好”“考試緊張腦子空白”……她隨機(jī)抽卡解析：“爸媽更在意努力，中考前發(fā)現(xiàn)問(wèn)題仍可補(bǔ)救，別想‘考不好’，多思‘現(xiàn)在能做啥’?！?/p>

學(xué)生小宇課后說(shuō)：“原來(lái)大家都焦慮，張老師說(shuō)‘專注當(dāng)下’，以后我先做好每天該做的?！睆埿】蛇€建議寫“成功日記”，記錄“弄懂物理題”“按時(shí)完成作業(yè)”等小事，“微小進(jìn)步積累能建立自信，幫學(xué)生擺脫‘我不行’的負(fù)面暗示。”

“初中‘爬坡期’是‘成長(zhǎng)梯’，考驗(yàn)學(xué)習(xí)能力更磨煉心態(tài)?！笔薪逃只A(chǔ)教育科負(fù)責(zé)人表示，將持續(xù)整合名師與心理資源，通過(guò)課堂指導(dǎo)、家長(zhǎng)課堂等，幫更多初中生掌科學(xué)方法、調(diào)身心狀態(tài)，讓每個(gè)孩子在爬坡中成長(zhǎng)，看見(jiàn)更好的自己。

咸寧日報(bào)記者　朱亞平